Незважаючи на стереотип про те, що вживання канабісу є нездоровим, докази свідчать про те, що серед його прихильників можуть бути навіть спортсмени. Багато успішних людей, включаючи вчених, акторів і співаків, відкрито заявляють про свою любов до канабісу. Наприклад, Майкл Фелпс, олімпійський чемпіон з плавання, є яскравим прикладом. Навіть легендарний боксер Майк Тайсон зізнавався у вживанні канабісу перед боєм, оскільки в Каліфорнії він дозволений для медичного та рекреаційного використання. Ця стаття досліджує сумісність КБД і спорту, спираючись на реальні приклади.

Чи сумісні КБД і спорт?

Щоб зрозуміти та порівняти користь, шкоду та сумісність канабісу та спорту, ми звернемося до кількох недавніх досліджень, а також до великого звіту Національної академії наук США про вплив КБД на здоров’я людини, опублікованого на початку 2017 року.

Ці дослідження показали, що канабіс може сприяти покращенню самопочуття та настрою, що є важливим під час фізичних навантажень.

Один із його активних компонентів – тетрагідроканабінол (ТГК) – взаємодіє з підкріплювальною системою мозку, яка реагує на речі, що приносять нам задоволення (наприклад, їжа чи секс). Вживання КБД у помірних дозах може викликати легку ейфорію. Однак надмірне споживання може спричинити зниження задоволення від інших приємних речей. До речі, ТГК нагадує анандамід, природний канабіноїд, який виробляється в мозку та регулює сон, пам’ять і апетит. А якісний сон і хороший апетит позитивно впливають на ефективність тренувань.

Також варто згадати дослідження вчених з Університету Сіднея, яке показало, що у людей, які займалися спортом протягом 35 хвилин після вживання канабісу, рівень ТГК у крові був на 15% вищим, ніж у тих, хто не займався фізичними навантаженнями. Це пояснюється тим, що ТГК накопичується в жирових тканинах, і під час тренування організм спалює жир, що призводить до вивільнення ТГК у кров і посилення його ефекту.

КБД та фізичні вправи активують ендоканабіноїдну систему мозку

Ендоканабіноїдна система – це система рецепторів, що взаємодіє з канабіноїдами, які потрапляють в організм. Вона також виробляє природні канабіноїди, що впливають на апетит, біль і пам’ять. Під час фізичних вправ ендоканабіноїдна система активується, підвищуючи рівень канабіноїдів, щоб допомогти організму впоратися зі стресом від навантажень.

КБД може стимулювати спалювання жиру

Згідно з дослідженням American Journal of Medicine, у людей, які вживають КБД, рівень інсуліну натще був на 16% нижчим, а рівень інсулінорезистентності – на 17% меншим. Канабіноїди допомагають організму спалювати цукор, а його надлишок часто призводить до збільшення рівня жиру в тілі. Отже, поєднання здорового харчування, канабісу та спорту сприяє відмінній фізичній формі.

КБД і м’язова система

Спортсмени часто прагнуть наростити м’язову масу. У цьому випадку краще вживати КБД після тренування – з’явиться сильний апетит, м’язи розслабляться, а якісний сон допоможе відновити сили.

Якщо КБД вживати перед тренуванням, то в помірних кількостях, адже під час фізичних навантажень організму потрібен максимальний рівень кисню та кровообігу. КБД розширює судини, що може знижувати тиск і сприяти розслабленню. Тому його краще використовувати перед тренуваннями, де важливі концентрація та релаксація, наприклад, йога або пілатес.

А от після тренування КБД допоможе покращити апетит, метаболізм, розслабити м’язи та забезпечити якісний сон.

КБД як знеболювальний засіб

КБД використовується лікарями для полегшення м’язових спазмів і хронічного болю. Це особливо корисно для спортсменів, які хочуть прискорити відновлення після тренувань або травм.

КБД як мотивація

Рано чи пізно навіть найактивніші спортсмени можуть втрачати мотивацію. Оскільки КБД покращує настрій, він може сприяти збільшенню бажання тренуватися.

Чи має канабіс негативний вплив на спорт?

Як відомо, ліки від отрути відрізняються дозуванням. Надмірне вживання може спричинити паніку, галюцинації або надмірну релаксацію, що унеможливлює активні тренування.

Людям із захворюваннями серця та проблемами з тиском слід бути особливо обережними. Канабіс може викликати стрибки серцевого ритму.

Також важливо обрати зручний спосіб вживання: наприклад, вапоризація може викликати сухість у роті, що небажано під час спорту. Альтернативами є капсули або паста.

Висновки

Багато спортсменів, включаючи Майкла Фелпса та інших професіоналів, успішно поєднували спорт і КБД. Дослідження підтверджують потенційні переваги, проте все залежить від індивідуальних особливостей організму. Головне – дотримуватися помірності та контролювати стан здоров’я.

Бажаємо вам міцного здоров’я та гарного настрою!